Praktyka ta pochodzi ze wschodnich kultur, gdzie jest
stosowana od wieków jako technika umożliwiająca osiągnięcie harmonii oraz
równowagi ciała i ducha.
W dzisiejszych czasach coraz więcej ludzi na całym świecie
odkrywa korzyści wynikające z medytacji i wprowadza tę praktykę do codziennych
aktywności. Medytacja polega na skupieniu się na jednym elemencie, może to być
oddech, dźwięk lub obraz. W trakcie praktyki najważniejsze jest trwanie z
myślami, które się pojawiają. Ważne, aby ich nie oceniać i nie angażować się
emocjonalnie.
Badania naukowe potwierdzają, że praktykujący medytację cieszą
się mniejszym ryzykiem chorób serca, a także lepszą odpornością na choroby czy
infekcje. Praktyka ma pozytywny wpływ na nasze samopoczucie, pomaga w niwelowaniu
stresu i niepokoju, a także poprawia nasze zdolności poznawcze oraz
kreatywność.
Osoby regularnie medytujące zwykle są bardziej zrelaksowane i
spokojne, a także mają większą zdolność do radzenia sobie z trudnościami
życiowymi. Medytacja jest również często stosowana jako technika terapeutyczna
w leczeniu zaburzeń psychicznych, takich jak depresja czy zaburzenia lękowe.
W medycynie terapia medytacyjna polega na wprowadzeniu
pacjenta w stan spokoju i wewnętrznej harmonii, co pomaga mu w leczeniu
problemów emocjonalnych. Terapia jest szczególnie korzystna w przypadku
zaburzeń lękowych, ponieważ pomaga w redukcji stresu i lęku oraz zwiększa
poziom samopoczucia i pewności siebie. Może być skutecznym sposobem leczenia u
osób z ADHD.
Medytacja może być praktykowana przez każdego, niezależnie od
wieku czy kondycji fizycznej. Wystarczy znaleźć odpowiednie miejsce, usiąść
wygodnie i skupić się na oddechu. Inna szkoła mówi o medytowaniu poprzez
skupienie na czynności, którą wykonujemy. Najważniejsze, aby praktykować ją z
uważnością.
Dla początkujących mogą okazać się przydatne: olejki
eteryczne, szczególnie te z drzewa sandałowego, szałwia czy kadzidło. Sprawdzi
się także odpowiednio dopasowana playlista, na YouTube lub Spotify można
znaleźć wyselekcjonowane ścieżki muzyczne. Książki, które pomogą stawiać
pierwsze kroki i wspomogą przemianę: „Jak uwolnić swój nadprzyrodzony potencjał”
Joe Dispenza, „Medytacja dzień po dniu. 25 lekcji uważnego życia” Christophe Andre, „Trwała przemiana. Co nauka mówi o tym, jak medytacja zmienia twoje
ciało i umysł” Goleman Daniel, Davidson Richard J.
Dzięki regularnej praktyce medytacji osiągamy długotrwałe
korzyści, które zaowocują we wszystkich aspektach naszego życia.