Zaloguj się

Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się!

Zaloguj przez FB

Zapomniałeś hasła?
Przypomnij hasło

Artykuł

obrazek do artykułu na forumopiekunki.pl

Medytacja jako sposób na uspokojenie umysłu i osiągnięcie wewnętrznego spokoju

Medytacja jest jednym z najskuteczniejszych sposobów na osiągnięcie wewnętrznego spokoju.

Dodano 17-05-2023 przez Admin K. w dziale Ciekawostki

Praktyka ta pochodzi ze wschodnich kultur, gdzie jest stosowana od wieków jako technika umożliwiająca osiągnięcie harmonii oraz równowagi ciała i ducha.

W dzisiejszych czasach coraz więcej ludzi na całym świecie odkrywa korzyści wynikające z medytacji i wprowadza tę praktykę do codziennych aktywności. Medytacja polega na skupieniu się na jednym elemencie, może to być oddech, dźwięk lub obraz. W trakcie praktyki najważniejsze jest trwanie z myślami, które się pojawiają. Ważne, aby ich nie oceniać i nie angażować się emocjonalnie.

Badania naukowe potwierdzają, że praktykujący medytację cieszą się mniejszym ryzykiem chorób serca, a także lepszą odpornością na choroby czy infekcje. Praktyka ma pozytywny wpływ na nasze samopoczucie, pomaga w niwelowaniu stresu i niepokoju, a także poprawia nasze zdolności poznawcze oraz kreatywność.

Osoby regularnie medytujące zwykle są bardziej zrelaksowane i spokojne, a także mają większą zdolność do radzenia sobie z trudnościami życiowymi. Medytacja jest również często stosowana jako technika terapeutyczna w leczeniu zaburzeń psychicznych, takich jak depresja czy zaburzenia lękowe.

W medycynie terapia medytacyjna polega na wprowadzeniu pacjenta w stan spokoju i wewnętrznej harmonii, co pomaga mu w leczeniu problemów emocjonalnych. Terapia jest szczególnie korzystna w przypadku zaburzeń lękowych, ponieważ pomaga w redukcji stresu i lęku oraz zwiększa poziom samopoczucia i pewności siebie. Może być skutecznym sposobem leczenia u osób z ADHD.

Medytacja może być praktykowana przez każdego, niezależnie od wieku czy kondycji fizycznej. Wystarczy znaleźć odpowiednie miejsce, usiąść wygodnie i skupić się na oddechu. Inna szkoła mówi o medytowaniu poprzez skupienie na czynności, którą wykonujemy. Najważniejsze, aby praktykować ją z uważnością.

Dla początkujących mogą okazać się przydatne: olejki eteryczne, szczególnie te z drzewa sandałowego, szałwia czy kadzidło. Sprawdzi się także odpowiednio dopasowana playlista, na YouTube lub Spotify można znaleźć wyselekcjonowane ścieżki muzyczne. Książki, które pomogą stawiać pierwsze kroki i wspomogą przemianę: „Jak uwolnić swój nadprzyrodzony potencjał” Joe Dispenza, „Medytacja dzień po dniu. 25 lekcji uważnego życia” Christophe Andre, „Trwała przemiana. Co nauka mówi o tym, jak medytacja zmienia twoje ciało i umysł” Goleman Daniel, Davidson Richard J.

Dzięki regularnej praktyce medytacji osiągamy długotrwałe korzyści, które zaowocują we wszystkich aspektach naszego życia.

Zaloguj się

Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się!

Zaloguj przez FB

Zapomniałeś hasła?
Przypomnij hasło

Kalendarz wydarzeń