Czasem jednak może
stać się czymś nadrzędnym wobec własnej, wewnętrznej równowagi.
Codzienne obowiązki
pochłaniają. Zdarza się, że do tego stopnia, iż całkiem zapominamy o sobie.
Najbardziej podstawowym kryterium jest wygospodarowanie czasu tylko dla siebie.
Chcemy przedstawić Ci parę propozycji, jak spędzić ten czas, aby odzyskać
balans w życiu.
1. Dystans
Jak powinien wyglądać czas wolny, aby faktycznie mógł pozytywnie na nas
wpłynąć?
Najlepiej skorzystać z opcji wyjścia na świeże powietrze. Spacer powinien być
dla nas okazją do zdystansowania się od bieżących spraw, możliwością na
spokojne oglądanie okolicy, bez angażowania się w przychodzące myśli.
2.
Sen
Wysypianie się to nie
wszystko. Ważna jest przede wszystkim jakość snu. A co na nią wpływa? Minimum
godzinę przed położeniem się należy odłożyć telefon – oddziałuje to pozytywnie
na nasz mózg, ponieważ niebieskie światło ekranu nie będzie wysyłać sygnału do
mózgu, że jeszcze jest dzień. Nie tylko to, co robimy przed pójściem spać, ale
i po wstaniu jest ważne. Rano zdarza się, że od razu zabieramy się do pracy.
Idealnie byłoby rozplanować poranek tak, aby móc powitać nowy dzień z kubkiem i
książką w ręce.
3.
Hobby
Znalezienie nowego zajęcia może dać wiele radości. Sprawdzą się wszelkie formy
kreatywnego spędzania czasu: szydełkowanie, malowanie czy wyklejanie kolaży.
Twórczość artystyczna jest środkiem ekspresji, która może pomóc w emocjonalnym
oczyszczeniu, a przez to ułatwić nam poczucie harmonii.
4. Relaksacja
Zazwyczaj robiąc coś dla siebie, angażujemy się fizycznie – ciało (sport,
spacer) albo psychicznie – mózg (oglądanie filmu, czytanie). Całkowite
wyciszenie się jest osiągalne wtedy, gdy połączymy te dwa obszary. Tutaj
najlepszym rozwiązaniem będzie relaksująca kąpiel bądź medytacja. Do medytacji
praktycznie niczego nie potrzebujemy. Ze względu na to, że świadomość o niej
prężnie się rozwija, powstało wiele „narzędzi ułatwiających” koncentrację.
Możemy skorzystać z dostępnych w Internecie nagrań do medytacji prowadzonych
lub ze specjalnej wyciszającej muzyki.
Najważniejsza we
wszystkim jest regularność. Dbanie o siebie nie może być sporadycznym odruchem.
Pamiętajmy, że to tylko codzienna pielęgnacja ciała i ducha jest w stanie
przynieść nam oczekiwane efekty.