Seniorzy potrzebują
naszego wsparcia. Nie troszcząc się o siebie, ciężko jest opiekować się innymi.
Co zrobić, żeby zminimalizować stres związany z odpowiedzialną pracą i pobytem
w innym kraju? Jak dbać o swoją kondycję psychiczną?
Czas na wyłączność
Przede wszystkim
znaleźć czas tylko i wyłącznie dla siebie. Opieka nad podopiecznym to często
zajęcie na całą dobę. Jak więc znaleźć wolną przestrzeń? Możemy wykorzystywać
przerwy, czas, kiedy senior jest na zajęciach czy rehabilitacji lub odwiedziny
rodziny. Nie wszyscy podopieczni wymagają również ciągłej uwagi. Wtedy na pewno
łatwiej o luźną chwilę.
Blisko choć daleko
Większość Opiekunek
poświęca ten czas na rozmowy z bliskimi. Będąc daleko od domu, dobrze jest
usłyszeć głos członów rodziny czy przyjaciółki. Bycie w stałym kontakcie
zmniejsza poczucie oddalenia, pozwala pozostać na bieżąco w domowych sprawach.
Ważna jest jednak
równowaga. Regularny kontakt może zmniejszać naszą tęsknotę, ale zbyt częsty
może ją potęgować. Jeśli żyjemy pomiędzy pracą z seniorem a słuchawką w każdej
wolnej chwili, niemożność spotkania z bliskimi może przytłaczać.
Lepszym rozwiązaniem
jest np. dłuższe połączenie na wideo 2 razy w tygodniu niż rozmowy kilka razy
dziennie. Spora część telefonów posiada już taką funkcję. Można również
skorzystać z aplikacji takich jak Messenger, Skype czy WhatsApp.
Równowaga
Między kontaktem z
ludźmi, a byciem samemu zawsze warto zachować zdrowy balans, a na zleceniu
szczególnie. Bycie sam na sam ze sobą pozwala na wyciszenie.
Dobra książka pozwala
myślom odpocząć od własnych spraw i zmartwień i przenieść się do innego świata.
Pielęgnacja skóry
może okazać się wieczornym, uspokajającym rytuałem.
Spacer na parku jest
świetną okazją do podziwiania natury i złapania oddechu.
Oglądanie telewizji
czy odwiedzanie galerii handlowej nie jest najlepszą drogą do zadbania o swój
spokój. Bodźce wizualne i dźwiękowe docierające do mózgu dają chwilową
przyjemność, jednak w konsekwencji męczą i obniżają humor.
Aktywność
Nie od dziś wiadomo,
że aktywność fizyczna wpływa nie tylko na ciało, ale i na kondycję psychiczną.
Wyżej wymieniony spacer jest już dobrym początkiem. Basen czy joga będą również
dobry wyborem. Nie są to ćwiczenia wymagające, a pozwalają wyciszyć się i
skupić na wykonywanej czynności.
Nie zapominaj również o zdrowej diecie, która jest wartościowym paliwem do działania.
Nawet, jeśli lubimy
swoją pracę, podopiecznego i mamy wsparcie agencji, mogą zdarzyć się momenty
zwątpienia, braku sił i tęsknoty. Aby uniknąć zmęczenia psychicznego i
fizycznego trzeba o siebie należycie dbać. Wierzymy, że wprowadzając w życie
powyższe zasady: zdrowy kontakt z bliskimi, czas dla siebie i aktywność
fizyczną, będzie ich jak najmniej!